喉の違和感解消に睡眠が一番効くかも

自律神経失調症などで喉の違和感がある方には睡眠が効果あり?

ヒステリー球が軽減するには
たっぷりと 良い睡眠をとる事も良い と言われています

 

単純に睡眠時間を増やすだけで、ヒステリー球が無くなった!という話も耳にします

 

特に、頑張りすぎる・几帳面・憂鬱な気質がある方は
意識して、睡眠時間を確保するようにしてみてください

 

このヒステリー球が起こる喉付近は
三叉神経《さんさしんけい》と呼ばれる神経統で支配されています
この三叉神経はどのような役割をしてるかといいますと
顔面・前頭部分の皮膚の感覚や咀嚼・嚥下運動に深く関与しています

 

眼・上顎・下顎などの神経の疲れ、三叉神経の疲れが
ストレスとして、喉のつまりを起こしている

 

とすれば、良質な睡眠で三叉神経をゆるめて落ち着かす事で
ヒステリー球を軽減する事ができる、という理論です

 

さて、ヒステリー球と自律神経は密接な関係があります
まず、自律神経を知りコントロールしましょう


睡眠不足と自律神経の関係は緊密です

 どんなに健康に気をつけている人でも睡眠不足だと
自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

睡眠不足で自律神経自律神経のバランスが崩れてしまい
身体能力を低下させ、自分の力を発揮できなくなります。

 

 睡眠不足は副交感神経の働きを低下させます。

 

自律神経は1日のリズムがあり夕方から夜にかけて
副交感神経側に傾く傾向があります。

 

 ところが、仕事や読書飲み会などで徹夜をするなど
本来なら副交感神経に傾く時間帯に交感神経を刺激してしまうため

 

副交感神経に傾くタイミングを失ってしまいます。

 

この交感神経と副交感神経はシーソーのような関係と考えて下さい

 

交感神経に傾くと=興奮
副交感神経に傾くと=リラックスです

 

 自律神経のバランスが崩れ、血流障害が起き、身体機能が低下していく。

 

これが、ヒステリー球をおこす原因にもつながるのです。

 

   単に筋肉の働きを悪くするだけでなく、脳の活性も低下します。

 

寝不足の対策に『寝溜め』という言葉をよく聞きますが

 

前日までの寝不足を解消できても
翌日以降のために睡眠はためることはできません。

 

寝不足にならないために、睡眠時間だけでなく、入眠(良質な眠り)
そして睡眠周期(生活リズム)をしっかり作りましょう。

 

 

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