間違った喉のケア方法？うがいの手順が違います。
ちゃんと手洗いうがいをしているのに
なんだか・・効果があるんだかないんだかわからないなぁ
なんて感じていませんか？
実は、うがいを効果的に行っていない場合
”喉の奥に入り込んだ雑菌・ウイルスを水で洗い流したい”という効果が
期待できないんです。
さて、まずはどのようにうがいするのが
喉から雑菌を取り除くのに効果的なのでしょうか？
うがいは最低３回行います
最低３回するうがいのうち、１回目は
まずは軽くくちゅくちゅとゆすいで
口の中の雑菌を外に出す、と意識しましょう。
２回目は少し上向きでゆすぎます
そして、３回目はガラガラ・・・と喉の奥をゆすぎたいところなのですが
ここで、多くの方が喉の奥まで水が届いていないのだそうです。
では、どのようにしたら喉の奥まで水が届くのでしょうか？
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効果的なうがいの方法は？１５秒連続のアレ！
さて、喉の奥まで水を届かせて雑菌を排出し
なおかつ喉の奥に潤いを持たせたい
そんなうがいの方法は、まず
１５秒間のガラガラ
この時になんでもいいので上を向いて水を口に含んだまま
好きな歌を歌ってみましょう １５秒間
できない？
おぼれそうになったり、むせたりなど
歌を歌いながらのうがいが出来ない方はうがいの時に
喉の奥まで水がこないように無意識に舌で水をさえぎっているかもしれません。
この歌いながらうがいはオペラ歌手のKさんが実践され
効果がとても高いと話されています。
練習すれば、出来るようになりますので
あきらめずに練習してみて下さいね。
風邪にうがいは効果なし！なんて文言を見たことがありますが
効果のないうがいには効果が期待できない
ということだと思います
（難しい日本語ですね、要するに下手なうがいは効果なし！でしょうか）
うがいをすることで喉の潤いがアップするだけでも
喉のケアとしてはとてもお勧めなんです！
風邪が流行する季節は乾燥しています、手洗いうがいをこころがけて
風邪に負けずに乗り切って下さいね！
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